tag:blogger.com,1999:blog-1577689704177245387.post-3910163350048424598

رجيم سريع لتخسيس 15 كيلو في الشهر

أكثر النصائح التي يجب اتباعها عند النصائح الصحية عند اتباع النصائح الصحية التي يجب اتباعها في الصحة العامة و الصحة العامة ، اتباع رجيم لتخسيس 15 في الصحة العامة و الصحة العامة.

تنتظري مناسبة معينة ، وتريدي أن تنقصي من وزنك بشكل سريع ، بإيها عليك أن تتبعي هذا الرجيم السريع الذي سيناسبك إلى حد كبير.

عام 2007 سنتعرف اليوم من الأسبوع على موقع الطب والحياة ، على النصائح و الـ10 لسالي ،

كما سنتناول نظام رجيم سالي فؤاد السريع لتخسيس 15 كيلو في الشهر ، فتابعونا.

رجيم سريع لسالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو

سنتناول رجيم ، ثلاث وجبات ، وجبات سريعة ، وجبات سريعة ، وجبات الإفطار 15 كيلو في الشهر الواحد ، سوف نتناول فيمآ كمآ بعد نظام رجيم الثلاث ايام سالي فؤاد كذلك ، للتخلص من الوزن في وقت أقصر ، والرجيم كالتالي: -

1. وجبة الإفطار 

• كوب من الشاي بلبن خالى الدسم ، مع استخدام سكر للدايت ، أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 معالق فول بدون إضافات.

• ثمرة خيار بدون القشر.

• قطعة من الجبن القريش.

• ربع رغيف أسمر.

2. وجبة غداء

• طبق من شوربة الخضار ، لأن البطاطس من النشويات.

• أيضًا طبق من السلطة يوجد به جميع الخضروات ، مع ثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون بدون إضافة.

• 3 معالق فقط من الأرز أو من المعكرونة ، لكثرة النشويات بهم.

• الدجاج المسلوق ، أو علبة تونة مصفاة من الزيت.

3. وجبة العشاء

• طماطم مع خيار بدل قشر.

• قطعة من الجبنة القريش.

• أيضًا كوب من اللبن خالي الدسم ، أو كوب زبادي معصور عليه عصير ليمون.

نصائح سالي فؤاد 

• أن يكون تناول الطعام أكثر من 2010.

• مجموع عدد السكريات والحالة في دهون.

• كميات كبيرة من الماء ، وذلك لأن الجسم يحتاج ذلك بكثرة.

• يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل والابتعاد عن الدهون.

• طبق من الشوربة أو السلطة الخضراء ، وذلك لزيادة شعورك بالشبع وعدم الأكل.

يمكن أن تمارس حياتك ، كما لا تنسى ، عجينة من أجل الحصول على فرصة عمل في أجمل المعجنات لك.

https://youtu.be/TCFmiiZXloY

المصادر 

رجيم سالي فؤاد السريع للتخسيس

tag:blogger.com,1999:blog-1577689704177245387.post-3910163350048424598