رجيم الكيتو يعد من أكثر الأنظمة الخاصة التي انتشر استخدامها العديد من الأشخاص في انقاص الوزن، والتي اثبت فعاليتها في تقليل الوزن بشكل كبير خلال فترة زمنية قليلة وذلك لاعتماده على تقليل الكربوهيدرات مقابل تناول كمية من الدهون مما يزيد من عملية الحرق بفعل انخفاض الكربوهيدرات.
رجيم الكيتوKITO
رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون فهو يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي تدخل للجسم بشكل تدريجي حتى يتم فقدنها صورة كلية مما لا يجد الجسم الوقود اللازم للحصول على الطاقة، وهنا تظهر دور الدهون التي تأخذ هذا الدور والتي يتم حرقها في الجسم حتى توفر الطاقة ويعني هذا الأمر فقدان نسبة كبيرة من الدهون في الجسم ومن ثم فقدان الوزن وهناك جدول رجیم الكیتو الذي يتم اتباعه
فوائد نظام الكيتو
- رجیم الكیتو في أسبوع يساعد على خفض معدل السكر بالدم وذلك بفضل يتم تناوله من الأغذية المتنوعة.
- يعمل رجيم الكيتو على تقليل الشعور بالجوع وهو يزيد بالإحساس بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة المطلوبة.
- جدول رجیم مميز للغاية يساعد على خسارة كبيرة في الوزن وذلك من خلال خسارة الدهون بالجسم.
- يعمل على تحسين مستوى الكويسترول بالدم، وخفض نسبة الانسولين
- كذلك يعزز مستوى الدهون الثلاثية، ويعالج حب الشباب من خلال حرق أكبر قدر من الدهون بالجسم.
- يعمل على تقوية الذاكرة ويعزز صحة الدماغ بشكل كبير
- كما يعمل على تهدئة المعدة مع خفض الغازات والانتفاخات بشكل كبير ويحارب بعض أنواع السرطانات
شاهد: افضل انواع الفيتامينات والمعادن للجسم
أضرار نظام الكيتو
إن رجيم الكيتو مثله مثل أي نظام رجيم على الرغم من تعدد فوائده إلا أن هناك اضرار كثيرة يترتب عليه مثل:
- يتسبب في تساقط الشعر ويمكن حل هذا الأمر من خلال تناول الفيتامينات واخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
- حدوث مشاكل بالكلى والكبد ويؤدي إلى تكون الحصوات نتيجة نقص الماء بالجسم وتقليل الأداء البدني وضعف الطاقة بالنسبة للكثير من الأشخاص.
- الإصابة بالتشنجات والتقلصات والتي يمكن علاجها من خلال تناول السوائل.
- الإصابة بالإمساك والإسهال في الكثير من الأوقات نظراً لافتقاره الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف مما يتسبب في إحداث أضرار بالجهاز الهضمي والتي تختلف من شخص لآخر على حسب حالة الجسم.
- ظهور ما يسمى برد انفلونزا الكيتو على بعض الأشخاص والتي تتضمن الشعور بالصداع والغثيان وصعوبة في النوم، لا تنسى قراءة رجيم لو كارب
المصدر:
https://ajcolera.org/?p=419
